noteが楽々継続できるようになった秘訣

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「noteを始めてみたけど、気づけば数日書けていない・・・」

そんな経験はありませんか？

書きたいことはあるし、発信を続けたい気持ちもある。

でも、その日のテンションやモチベーション次第で、発信を続けるのは、なかなか難しいですよね。

僕も、「なんだか今日は書きたいこと、思いつかないなぁ」と思ってお休みする日もあるので、そんなお気持ちがよくわかります。

とはいえ、そんな自分も大切にしながら、なんだかんだ「文章での発信」を9年間続けてこれました。

noteでも548日間、毎日更新してきた経験があるので、今回は僕なりの「発信習慣の作り方」について、ちょっと極端な考え方も交えながらシェアさせてくださいね＾＾

「やらない理由」がいくらでも見つかる本当の理由

・人間なんだから、体調が悪い日だってある

・人間なんだから、バイオリズムだってある

と、「やらない理由」なら、いくらでも見つけることができます。

そして、1度書けない日があると、それをきっかけに一気に習慣が崩れていき、また挫折する。

そんな負のループに入って、「やっぱり私はダメなんだ」みたいなモードになっちゃう（笑）

僕も、これをかなり繰り返してきました。

「続けられない自分」に出会うたびに、自己肯定感がどんどん下がっていくんですよね。

でも、これって実は「人間」だから仕方がないことなんですよ。

僕らはロボットじゃありませんから、バランスが崩れる日があるのは、当然のことだと思うんですよね。

とはいえ、できれば発信はコンスタントに続けていきたい、という気持ちもありますよね。

では、どうしたら良いのか？

そこで、僕が思いついた、ちょっと極端な戦略があります。

それは・・・

いっそのこと“ロボット”になってみる

「もう、いっそのことロボットになること」

でした。

・スイッチを入れたら、勝手に身体が動く

・時間になったら、勝手に身体が動く

・ある条件のときに、勝手に身体が動く

こんな状態になれたら、モチベーションもバイオリズムもテンションも、関係なくなると思いませんか？

実は、「続けられない」「習慣化が苦手」と感じる原因は、“人間らしさ”にあるのかもしれません。

そこで、「続けられている人」を研究してみることにしたんです。

その結果わかったことがあります。

続けている人は「ルーティン」を持っていた

「天才」と呼ばれる人たちの功績を見ると、「才能がある人は違うな〜」って思っちゃいますよね。

でも、成功している人たちは、「天才」でも「神」でもないと僕は思うんです。

あの方たちは、「ロボット」です（←語弊しかない言い方ですね笑）

たとえば、イチロー選手は、試合の日に毎回同じものを食べて、毎回同じ仕草をしてからバッターボックスに立つ。そんな機械的な動き（＝習慣）で、高い成績を出してきました。

いわゆる「ルーティン」というものです。

このルーティンという仕組みを自分の中に取り入れた人は、無意識のうちに、どんどん成果を積み上げていくんですよね。

「ええ〜、人間をやめてロボットになるなんて嫌だ〜」

と思った方もいるかもしれません。

でも、やってみると、これが意外と「楽」なんですよ。

毎回「やる」「やらない」の判断に、エネルギーを使わなくてよくなるので＾＾

じゃあ、僕がどうやって「発信習慣」を人生に取り入れたのかというと、最初にやったのはこれでした。

そうだ「早起きロボット」になってみようー！

まずは、「執筆」の時間を作りたかったので、「朝活」に挑戦してみることにしたんです。

夜の時間帯だと脳が疲れていて、良い創作物を作れなそうだったので、脳が元気でエネルギーの高い朝のうちに、note発信ができるようになりたかったんですよね。

そこで、早起きをするために、自分を“自動運転”させる仕組みを取り入れてみたんです。

中でもいちばんシンプルで、効果が大きいと感じているのが、

「アラームが鳴ったら、布団を跳ね除ける」

という仕組みです。

そして次に、「布団を跳ね除けたら、トイレに行く」という仕組みをセットにしています。

「Aの仕組み」の次は、「Bの仕組み」を発動させる。

こうやって「仕組みのセット」をつくって自分を自動運転させることで、朝活を人生の中に組み込むことができました。

前の日の予定次第ではかなり眠い日もあるし、どうしても起きたくない！と感じる日もあります。

でも、時間になったら身体が勝手に動く。

なぜなら、ロボットになったので（笑）

あ、とはいえ。「人間のじぶん」を大切にして、あえて「起きない」を選ぶ日もあります。

「起きない」も、自分で「選んだ」という自覚があると、罪悪感を感じないものですから＾＾

そして実は、この「仕組み」の感覚は、noteにもそのまま使えるんです。

noteも「がんばる」より「仕組み」で続いちゃう“状態”を作るのがポイントでした

noteも、同じだと思うんです。

・毎日noteを書くぞー！

・今度こそ発信を続けるぞー！

実は、この「がんばるぞー！」という“人間らしさ”が、継続を邪魔しているのかもしれません。

決めていきたいのは、「がんばるかどうか」ではなく、

「Aのときに、Bを発動させる」という仕組み

なんですよね。

たとえば、

・朝のコーヒーを淹れたら、noteの下書きを開く

・夜、スマホを充電器に挿したら、メモに1行だけ書く

のように、すでに毎日していることの「次」に、noteをつなげてみる。

「書くかどうか」を毎回考えなくていいので、ぐっと楽になりますよ＾＾

では、こうしてnoteを続けていくと、どんな変化があるのか？

548日間、毎日更新してみた僕の話を、少しだけさせてください。

548日、毎日noteを更新してわかったこと

冒頭でもお話しした通り、僕はnoteの毎日更新を548日間続けてきました。

そのおかげで、「発信体力」がついたなぁという実感があります。

「書く」ことは、もはや僕の中で、息をするような感覚になっています。

ただ、548日目に「うっかり」更新を忘れて記録が途切れたとき、気づいたことがあったんです。

それは、いつの間にか「目的」と「手段」が逆になっていたのではないか？ということ。

noteを書きはじめた目的は、「発信するチカラをつけるため」だったのに、いつの間にか「続けること」そのものが目的に変わっていたように思うんですよね。

だからこそ、仕組みは「続けるため」だけではなく、「楽しみながら書き続けるため」に使いたいなぁと思っています。

記録が途切れた日のことは、こちらに書いています＾＾

note（ノート）

(悲報)毎日note更新記録が548日目で途切れました｜佐々木優斗こんにちは、ゆうとです・・・タイトルにある通りなんですが、この度、毎日note更新記録が548日目で途切れました。原因は、「うっかり」です。連続投稿記録1000日を狙っ…

あなたがnoteを続けるための「仕組み」は、どうやって作ればいいのか？

【プレゼントワーク】noteを続ける仕組みをつくる5ステップ

では、せっかくここまで読んでくださったあなたへ。

「もし自分がロボットなら？」を前提に、noteを続ける方法を考えられる、簡単なワークをプレゼントさせていただきますね。よかったら、やってみてください＾＾

①noteを続けた先に、叶えたい理想の暮らしを書き出してみる

②それを叶えるために必要な行動を挙げてみる（例：週に3本書く、毎日1行メモする）

③その行動を発動させる仕組み（「Aのときに、B」）を考えてみる

④仕組みを動かしてみる

⑤うまく動かなかったら、仕組みを直す

これを、ぐるぐる回していくだけです。

書けない日があっても、それは「あなたがダメだから」ではなく、「仕組みに不具合があっただけ」。

直せばいいんですよ＾＾

noteの発信に限らず、人生は何度でも「こころみ」くらいの軽さから、挑戦を楽しんで良いものだと僕は思います。

最後に、今日お伝えしたかったことを、ぎゅっとまとめますね。

まとめ

「人間をやめて、ロボットになろう！」

なんて言うと、血も涙もないセリフに聞こえちゃうかもしれません。

でも、むしろ「楽」ができる考え方なんですよね。

そして、ときには「人間のじぶん」も大切にしながら、①で書き出した「理想の暮らし」を、ときどき思い出してあげてください。

続けること自体が目的にならないように。

すごく極端ですが、この考え方がフィットする方もいるかな？と思って、ご紹介させていただきました。

あなたなら、どんな「Aのときに、B」でnoteを開きますか？

よかったら、考えてみてくださいね＾＾

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AI時代に、それでも僕がnoteを手書きする理由